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視力回復にいい食べ物って?
視力回復に効果のある食べ物にはどのようなものがあるのでしょうか。 よく聞くものではブルーベリーやうなぎがありますよね。 眼球に機能を助けるためにカルシウムが必要となりますが、これは乳製品や納豆、魚介類や海藻類があげられます。 目の細胞や粘膜の新陳代謝を高めるためにはビタミンAが効果があり、レバーやうなぎに多く含まれています。 目と脳の神経伝達の機能を正常に保つビタミンB1は牡蠣やほたて、大豆やえんどう豆に含まれています。 眼病予防にはビタミンB6がよく、にんにくやごま、ひまわりの種に多いでしょう。 その他にもDHAの豊富な秋刀魚や鯖も良いです。 視神経にはチアミンという成分、角膜にはリボフラビン、目の老化を防ぐためにはL-アスコルビン酸といった栄養素も効果があります。 しかし、こんなにたくさんの栄養素を日常的に食事から摂取しようとするとメニューを考えるのにも苦労してしまいますよね。 そういったときにはサプリメントで補うのも良いでしょう。
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